のんびりダイエット&レシピ

8月25日 記録

[食べたもの] 朝→なし 昼→パン・カップ麺・アイスコーヒー 夜→ノンビール・豆腐 間食→アイス [運動部分] 足 二の腕 二重になるかもマッサージ [体重計]

8月24日 記録

[食べたもの] 朝→きんぴらごぼう 昼→味噌汁 夜→野菜たっぷり塩ラーメン・ソーセージ・色々入ってるヨーグルトドリンク・梨 [運動部分] 足 二の腕 顔マッサージ [体重計]

8月23日 記録

[食べたもの] 朝→メロン 昼→パン 間食→アイス 夜→鮭・めかぶ・納豆・きんぴらごぼう・野菜炒め・味噌汁・色々入ってるヨーグルトドリンク・梨 [運動部分] 二の腕 腕 足 腰周り [体重計]

8月22日 記録

[食べたもの] 朝→パン・アイスコーヒー 昼→パン・アイスコーヒー 夜→塩焼きそば・メロン [運動部分] 足 [体重計]

8月21日 記録

[食べたもの] 朝→なし 昼→冷凍してあったご飯・あじの南蛮漬け 夜→色々入ってるさつまあげ・納豆・きんぴらごぼう・ふりかけしそわかめのお吸いもの・色々入ってるヨーグルト・バナナ [運動部分] 足(少し) [体重計]

8月20日 記録

[食べたもの] 朝→なし 昼→なし 夜→納豆・煮込みハンバーグ・色々入ってるヨーグルト・ふりかけしそわかめのお吸いもの [運動部分] 足(少し) [体重計]

8月19日 記録

[食べたもの] 朝→なし 昼→冷凍ピラフ・餃子 間食→アイス 夜→皿うどん・餃子 [運動部分] なし [体重計]

8月18日 記録

[食べたもの] 朝→なし 昼→ざるラーメン 間食→うまい棒 夜→鯖缶・ご飯 [運動部分] なし [体重計] 測り忘れの為なし

8月17日 記録

[食べたもの] 朝→おにぎり・サンドイッチ 昼→鶏飯 夜→サラダ・ヨーグルト [運動部分] なし [体重計] 測り忘れの為なし

8月16日 記録

[食べたもの] 朝→パン・サンドイッチ・おにぎり 昼→なし 夜→まぜそば [運動部分] なし [体重計] 出掛けの為なし

8月15日 記録

[食べたもの] 朝→なし 昼→パスタなど 夜→なし [運動] なし [体重計] 出掛けによりなし

8月14日 記録

[食べたもの] 朝→サンドイッチ 昼→なし 間食→たこ焼き 夜→味噌韓国ラーメンと餃子 [運動部分] 足 [体重計] 出掛けの為なし

8月13日 記録

[食べたもの] 朝→アイスコーヒー 昼→カップ麺 間食→アイス 夜→鮭とチーズのクリームソーススパゲティー 間食→アイス [運動部分] なし [体重計] 出掛けの為なし

8月12日 記録

[食べたもの] 朝→アイスコーヒー 昼→前日の夜のおかず 間食→トッポ 夜→ほっともっとのチキン南蛮弁当と唐揚げ [運動部分] 足 腕 顔 [体重計] 久しぶりにチキン南蛮食べた(´ー`) やっぱ増えたけど…

8月11日 記録

[食べたもの] 朝→なし 昼→なし 間食→パン 夜→炊き込みご飯・ナスとアオサの味噌汁・和風ドレッシングの野菜炒め・納豆・色々入ってるヨーグルト [運動部分] 足 [体重計]

8月10日 記録

[食べたもの] 朝→アイスコーヒー 昼→お菓子・キウイシロップ水割り 夜→つけうどん 間食→からあげくん [運動部分] なし [体重計] 夜中出かけたので測ってません(´+ω+`)

8月9日 記録

[食べたもの] 朝→アイスコーヒー・パン 昼→冷凍してあったご飯茶漬け 夜→冷凍エビピラフ・ふりかけしそわかめさばのお吸いもの・豆腐 [運動部分] 足 腰 [体重計]

8月8日 記録

[食べたもの] 朝→アイスコーヒー 昼→冷凍えびピラフ・キウイシロップ炭酸水 夜→昨晩の残り中華スープ・回転寿司 [運動部分] 足 [体重計]

8月7日 記録

[食べたもの] 朝→アイスコーヒー 昼→冷凍してあったご飯の茶漬け・ウインナー・アイスコーヒー 夜→皿うどん・色々入ってるヨーグルト [運動部分] 足 [体重計]

8月6日 記録

[食べたもの] 朝→アイスコーヒー 昼→アイスコーヒー・パン・おにぎり 夜→納豆・豆腐ハンバーグ・ふりかけしそわかめシソのお吸いもの・色々入ってるヨーグルト [運動部分] 足 [体重計] 暑さで食欲がわかない(´+ω+`)

8月5日 記録

[食べたもの] 朝→ラーメン・コーヒー 間食→ヨーグルッペ 昼→油そば?塩ブタメン 間食→抹茶ラテ 夜→なし [運動部分] なし [体重計] なぜか痩せたww

8月4日 記録

[食べたもの] 朝→なし 昼→プリン・アイスコーヒー 夜→2人前蕎麦 間食→コーヒー・ローソン唐揚げ [運動部分] なし [体重計] 出掛けにより測ってません。

8月3日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒー・冷凍してあったパン 昼→ドクターペッパー 間食→アイスコーヒー・スイーツ 夜→鮭のホイル焼き・ふりかけしそわかめのしそお吸い・豆腐・納豆・色々入ってるヨーグルト [運動部分] なし [体重計]

8月2日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒー・パン 昼→カップ麺 夜→ラーメン・餃子 [運動部分] 足 [体重計]

8月1日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒー・冷凍してあったパン 昼→アイスコーヒー 夜→納豆・野菜炒め・バジルウインナー・ふりかけしそわかめシソお吸いもの・色々入ってるヨーグルト [運動部分] 足 腰 首 顔 [体重計] 湿度が高くて、サウナに入ってるようだから脂肪ちょっ…

7月31日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒー・冷凍してあったパン 昼→冷凍してあったご飯・缶詰 夜→冷製風和風スパゲッティ・色々入ってるヨーグルト [運動した部分] 二の腕 腰 背中 脇腹 足 [体重計] 体脂肪減らせなければ( ´∵`)

7月30日 記録

[食べたもの] 朝→なし 昼→冷製和風スパゲッティ 間食→お菓子 夜→かまぼこ2種・豆腐・納豆・きゅうりとトマトサラダ・ウインナー玉ねぎにんじんモヤシ炒め・ふりかけしそわかめ鮭のお吸いもの・チーズ・ぶどう [運動した部分] 足 二の腕 背中 腰 脇腹 [体重計]…

冷製中華風スパゲッティの作り方

[用意するもの] レンジでパスタ茹でれるやつ パスタが入るぐらいのザル 100均のドレッシング作るやつ パスタ しらす ネギ 1枚海苔(手で適当にちぎる) 作った中華ドレッシング [作り方] ①パスタを茹でる。 ②茹であがったらザルに入れてさっと洗って水切りして…

7月29日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒー・レンジで作る蒸しパン 昼→なし 間食→シュークリーム・ファミマのつくね串・コーラ 夜→漬けまぐろとアボカドのサラダごはん・抹茶ティラミス・ピザ一切れ 間食→オロナミンC [運動] 内もも 腰 脇腹 二の腕と背中 [体重計] なんとか…

7月28日 記録

[食べたもの] 朝→なし 昼→山盛り中華風パスタ 間食→お菓子 夜→カレーそば [運動] 二の腕・足・腰・脇腹・背中のストレッチ [体重計]