のんびりダイエット&レシピ

7月20日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒー・パン 昼→コーヒー・冷凍してあったご飯に明太子 間食→コーヒー・お菓子3つ 夜→塩焼きそば・厚揚げ・とうもろこし・プラム・桃半分・特製ドリンク [運動] 10分骨盤運動 https://youtu.be/LV9_tRTqLyo [体重計] 減ったʅ(´⊙౪⊙`)ʃ

7月19日 記録

[食べたもの] 朝→なし 昼→カップ麺・プラム・コーヒー 間食→ドリンク 夜→ご飯・さつまあげと卵煮・しそわかめのお吸いもの・納豆・トマト・桃・プラム・特製ドリンク [運動] してない サボりまくりですね(´・×・`) [体重計] 全部増えたw 骨量が多いってどうい…

7月18日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒー・冷凍してあったパン 昼→夕飯の残り 中華スープ・コーヒー 間食→コーヒー・チョコパイ 夜→インスタントの鴨そばと乾麺そばを一緒に茹でた蕎麦・インスタントの鴨つゆ [運動] してない [体重計] 湿度のおかげで痩せましたw

7月17日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒー・パン 昼→夕飯の残り 麻婆丼 間食→コーヒー・アイス半分 夜→トマトとカニカマサラダ・餃子・舞茸ともやしとキャベツの中華スープ・納豆・特製ドリンク [運動] 音楽に合わせて適当に踊るw [体重計] アイス食べたからやはり増えた(;…

7月16日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒー・冷凍してあったパン 昼→カップ麺・コーヒー 間食→アイス・コーヒー 夜→野菜入り麻婆丼 [運動] 音楽に合わせて腕を動かす [体重計] アイス食べたけど減っててよかったです(・∀・)ニヤニヤ

7月15日 記録

[食べたもの] 朝→なし 昼→野菜たっぷり焼きビーフン・お茶・コーヒー 間食→コーヒー・チョコ 夜→ご飯・にら玉子焼き・トマト・油揚げ味噌汁・特製ドリンク・お茶 [運動] してない [体重計]

7月14日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒー・パン 昼→コーヒー・カレー 間食→ちくわ&ひじきとか入ったはんぺん&野菜さつまあげの白だし煮・ジュース 夜→塩ダレロースカツ定食 [運動] お腹を膨らませたり凹ませたり 10回 [体重計] 揚げ物か揚げ物だよね(´・ω::. なんかイライ…

7月13日 記録

[食べたもの] 朝→冷凍してあったパン・コーヒー 昼→冷凍の肉うどん 間食→抹茶ブリュレ・オロナミンC・コーヒー 夜→ご飯・野菜たっぷりカレー [運動] してない [体重計] 減ってる(・∀・)ニヤニヤ このまま頑張ろう(ฅ・ิω・ิฅ)

7月12日 記録

[食べたもの] 朝→冷凍してたパン・コーヒー 昼→冷凍してたご飯・残りのレバー野菜炒めと玉こんにゃく煮・コーヒー 間食→オロナミンC 夜→冷凍してたご飯・残りのレバー野菜炒めと玉こんにゃく煮 [運動] してない [体重計] たいして何もしてなくてダラダラして…

7月11日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒー・パン 昼→コーヒー・塩もみしたきゅうり・冷凍ごはんにしそわかめのど黒 間食→コーヒー・友達から貰った煎餅 夜→ご飯・しそわかめのど黒お吸い物・レバー野菜炒め・玉こんにゃく煮・特性ドリンク・お茶 [運動] してない [体重計] …

玉こんにゃく煮の作り方

[材料] 玉こんにゃく【常温】【5個】★群馬の生芋玉こんにゃく 260g | 食品 通販к1300жジャンル: 食品 > その他ショップ: 蒟蒻麺.寒天ゼリー ミライフィット価格: 607円 ポン酢 大1 醤油 大3 みりん 大3 粉末だし 小1 [作り方] ①玉こんにゃくを袋から出し…

レバー野菜炒めの作り方

[材料] レバー にんじん ぶなしめじ ナス 玉ねぎ ピーマン キャベル ダイショー秘伝 焼き肉のたれ ダイショー 秘伝 焼肉のたれ(575g)ジャンル: 食品 > 調味料 > 焼肉のたれショップ: 楽天24価格: 415円 [作り方] ①レバーを下処理する。色んなやり方があるの…

7月10日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒーとパン 昼→昨日の残りの野菜たっぷり中華スープとコーヒー 間食→バジルシールドドリンク 夜→杉田屋の中盛りと餃子 [運動] 寝て、足伸ばして上げ下ろし 左と右 各20回 寝て、両足伸ばして交差を40回 [体重計] 家系ラーメン食べたから…

7月9日 記録

[食べたもの] 朝→パンとコーヒー 昼→カップ麺とコーヒー 間食→バジルシードドリンクとお菓子 夜→ご飯・餃子10個・野菜と豆腐の中華スープ・特製ドリンク [運動] してない [体重計] 運動してないのになぜか減ってるw いつもと違うことと言えば、ひとりで出か…

7月8日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒー 昼→夕飯の残り野菜たっぷりしょうが焼きと冷凍ご飯 つゆだくだくww 間食→豆乳クリームの大判焼き 夕飯→くら寿司 寿司7皿・味噌汁・茶碗蒸し・デザート [運動] してない [体重計] やっぱり増えてしまった(´△`) 運動しないと…

7月7日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒーとパン 昼→コーヒーと一平ちゃん 間食→お菓子 夜→野菜たっぷりしょうが焼き丼・のど黒ワカメ・バナナ・特製ドリンク・お茶 [運動] してない [体重計] やっぱり増えたな〜_| ̄|○

7月6日 記録

[食べたもの] 朝→コーヒーとパン 昼→ビックボーイの手ごねハンバーグとサラダバーとドリンクバー 夜→バナナ [運動] してない [体重計] 運動してないのに筋肉と代謝が増えたw

7月5日 記録

[食べたもの] 朝→チョコチップメロンパンとコーヒー 昼→マヨネーズ&かつお節を混ぜたご飯 間食→チョコ5個 夜→おいなりさん4つとあおさの味噌汁と特製ドリンク [運動] 寝て足上げて左右に開脚→20回 腹筋→10回 頭回し→左右5回ずつやって20秒休憩して左右5回ず…

おいなりさんの作り方

[用意するもの] 皮 ・油揚げ5〜7枚ぐらい ・醤油 大さじ2ぐらい ・砂糖 大さじ2ぐらい ・みりん 大さじ2ぐらい ・粉末だし 小さじ1ぐらい ・水 300ccぐらい 酢飯 ・米 2〜2.5合 ・酢 大さじ4ぐらい ・砂糖 大さじ3ぐらい ・塩 小さじ1ぐらい ・包丁 ・まな板…

7月4日 記録

[食べたもの] 朝→チョコチップメロンパンとコーヒー 昼→前日に残りのフルーツ杏仁豆腐&寒天とコーヒー 間食→コーヒー 夜→冷凍 ちゃんぽんとゆで卵 [運動] 途中まで下がるスクワット 20回 腕を肩の位置まであげて腰を8の字 20回 もも上げ 40回 [体重測定] 全…

7月3日 記録

増えてますね( ゚Д゚) 体力ないのと代謝が悪いので、昨日から軽い運動を始めてみました。半分まで下げるスクワット 20回腕を肩ぐらいまえあげて肩幅に足開いて腰を八の字に回す 20回寝て自転車こぎ 50回ダンベル上げのように交互に腕上げ 両方で50回

7月2日 記録

なぜか脂肪だけ増えた(´._.`) とりあえず代謝あげないと┏( .-. ┏ ) ┓

7月1日 記録

昨日しゃぶしゃぶ食べ放題行ったから増えた(´△`) 謎の代謝良くなってるw 変わらずの肥満と代謝( ´∵`)

6月30日 記録

体重増えてないのに脂肪増えた(´△`) 脂肪と代謝…どうにかしないと( •́ㅿ•̀ )

6月29日 記録

昨日は湿度が高くジメジメでしたね( •́ •̀ ) 軽い運動したら、湿度高いから痩せた╰( º∀º )╯ もう少し運動すればよかったww 今日も軽い運動するぞ〜ヽ(´▽`)/

6月28日 記録

昨日外食して甘いの食べたから増えた( ´∵`) 暑くなってきたから運動すれば代謝良くなるかな~( ´•︵•` )~

6月27日 記録

暑かったせいか減ってる〜╰( º∀º )╯ 肥満なのに代謝少ないって(´・ω::. 代謝アップせねば∠( ˙-˙ )/

6月26日 記録

お菓子食べてないのに増えた_| ̄|○ 軽くストレッチもしたのに… 今日はもう少しストレッチ頑張ります( ・ิω・ิ三・ิω・ิ)

6月25日 記録

ふ・増えた( ´° ³°`) お菓子食べてないのに… ちょびっと運動するぞー乁( ˙ ω˙乁)

6月24日 記録

バーガーとアイス食べたの思ったより増えてない( ゚∀ ゚) でも肥満には変わりないので、寝る前にストレッチでも始めようかな(´・ω::.